你是否有膝蓋常痠痛、腰背也常莫名痛？然後拇指外翻、雞眼，還是後腳跟總是破皮好不了？抑或是路走沒幾步就雙腳痠？追根究柢，這些都跟你穿錯鞋有關！世界衛生組織研究指出，人一生約會走40萬2000公里，等於繞地球赤道5圈，一旦穿錯鞋就會加重雙腳負擔並連帶影響全身健康，若想好好保護雙腳健康，就從挑一雙好鞋開始，天天走出健康吧！
你知道嗎？
走路時腳部所支撐的重量大概是身體重量的1到2倍，慢跑時增加到3倍；劇烈運動更高達6倍以上！這些反作用力會回衝到足踝關節、膝關節、頸椎，嚴重可能造成膝關節衰退、腰或肩頸痠痛！
●一雙好的鞋子可分散壓力，讓雙腳不受傷。
認識自己的腳形！
【方法一】腳印判斷法：將雙腳沾溼並踩在報紙上蓋腳印。
1正常的腳型：足弓部分約佔腳寬度的一半。
2扁平足：足弓部分變小，甚至完全沒足弓，看到的是整個腳板形狀。
3高腳弓足：足弓特別明顯，腳印中間缺了一大塊。
【方法二】鞋底判斷法：根據舊鞋鞋底磨損狀況去評斷。
1腳板前端與後跟外側磨損：正常腳型。
2腳板前端磨損：後腳筋太緊，宜多做伸展運動。
3腳板內側磨損：扁平足。
4腳趾部位磨損：鞋子太小或楦頭太小。
5腳板外側磨損：高腳弓足。
6大腳趾旁磨損：楦頭過窄。
【扁平足】看過來
易腳痛、膝關節痛、扭傷及兩腳絆倒現象。
●應選擇後跟有較硬護套、或內側足弓處有較硬材質的鞋款，亦可購買特殊鞋墊來加強足弓的支撐。
【高腳弓足】看過來
易有聳肩、駝背等姿勢問題，膝關節易疼痛及足底筋膜太緊現象。
●應選擇吸震能力夠好的鞋款，必要時配合特製鞋墊來矯正。
挑好鞋的6大條件：
條件一│「鞋底」要彈
鞋底要有彈性軟墊，才能避震並減輕腳底壓力，這點可說是挑選正確鞋款的第一法則。每日的走路鞋首推真皮氣墊鞋，這類鞋款的鞋底結合了氣墊，可有效吸收走路時所造成的雙腳壓力，圓弧楦頭可讓腳趾自由伸展咬腳，加上綁帶設計可加強鞋子與雙腳的緊密度，讓你即使走上一整天也都不會累。
條件二│「鞋頭」要剛好
楦頭太小會壓迫腳掌與腳趾，很容易會造成拇指外翻問題，彎曲的腳趾也易造成雞眼與硬繭；楦頭太大則無法固定雙腳，會造成行走不便，因此妞兒在挑選鞋款時千萬不可為了穿上美鞋而犧牲雙腳。圓頭豆豆懶人鞋的圓形楦頭最適合東方人的寬大腳板，豆豆橡膠鞋底耐磨吸震又不怕滑倒，柔軟羊皮鞋身可溫柔包覆雙腳，是走路鞋首選布料，簡單有型又不失雙腳健康，最適合小資女及學生族的每日通勤穿搭。
條件三│「鞋前」要軟
理想鞋款的鞋底是可彎曲的，彎曲點位於前方約1/3處，因為腳底後2/3 是足底筋膜，這部分如果太軟，反而無法提供足夠支撐。針對這一點，妞兒們夏天最愛的高跟涼鞋往往鞋前較硬且薄，容易造成走一下就痠痛不適，妞兒們可以選擇厚底綁帶粗跟涼鞋，前方墊高的防水台不僅穩度柔軟耐踩可吸收壓力，挺拔的鞋底後方也能提供雙腳足夠的支撐力，讓你無須犧牲舒適度就能輕鬆拉長雙腿比例。
條件四│「鞋中」要韌
穿鞋時只要穩定腳底板，就不會外翻或內翻而拐到腳，這個問題非常容易出現在女性穿高跟鞋時，細高跟加上支撐力不足，一不小心就扭到腳！若真的需要穿高跟鞋，建議應選擇一款高度適中且鞋底穩固的純手工真皮綁帶粗跟鞋，包覆性佳加上腳踝綁帶設計，不僅能增添柔美氣質，也能確保不拐到腳底板，粗跟設計在拉長身形同時也不失支撐度，上班族OL人人都應必備。
條件五│「鞋護跟」要挺
鞋子後方的護跟有助穩定支撐踝關節，可避免膝關節痛、絆倒的狀況發生，有扁平足傾向的妞兒應特別留意此點，並搭配內側有支撐的鞋款。一雙包覆性佳的輕量運動鞋可完整包覆雙足，裡面弧度較高的鞋墊也能加強足弓支撐，讓腳內側有更好的支撐力，走久也不易造成小腿肌肉與前面脛骨的痠痛。
條件六│「鞋後跟」要2-3公分
這樣的後跟高度，腳踝肌腱才是處於最舒適狀態，完全平底的鞋子反而是不符人體工學，會讓腳底被拉緊，走久容易痠痛！喜歡穿平底鞋的女孩們可選擇微厚底平底涼鞋，舒適耐走不易痠痛，腳背上方的T型綁帶小花綴飾也能增添甜美感，好穿又好看！
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